Dieser Yogakurs besteht aus 10 Einheiten und konzentriert sich auf die ganzheitliche Stärkung des Körpers. Jede Einheit wird dazu beitragen, deine körperliche Kraft zu steigern und deine innere Stärke zu wecken.
Dieser Kurs beinhaltet Elemente aus dem Beckenboden-, Faszien-, Tiefenmuskulatur- und Wirbelsäulen-Training, sowie aus dem Gesundheits-Yoga (therapeutischer Ansatz).
Das sind die Trainingseffekte:
- Kraftaufbau
- Beweglichkeit
- Fettverbrennung
- Straffung der Muskulatur
- Ausgleich
Kursinhalt:
Einheit 1: Einführung in die Kraft des Yoga
- Grundlegende Prinzipien des Ganzkörper-Workouts mit Yoga
- Atemtechniken und Entspannungstechniken
Einheit 2: Kraftaufbau im Rumpf
- Übungen zur Stärkung von Bauchmuskeln und Rückenmuskulatur
- Ausrichtung und Haltung in den Übungen
Einheit 3: Kräftigung der unteren Extremitäten
- Bein- und Gesäßmuskulatur stärken
- Balance und Standfestigkeit
Einheit 4: Oberkörperstärkung
- Übungen für Arme, Schultern und Brust
- Verbesserung der Körperhaltung
Einheit 5: Rückenstärkung und Flexibilität
- Übungen zur Entlastung und Stärkung des Rückens
- Dehnübungen für die Wirbelsäule
Einheit 6: Ganzkörperkraft durch Vinyasa-Flow
- Fließende Übergänge und Kraftaufbau in Bewegung
- Atemführung im Flow
Einheit 7: Stärkung des Kerns und der Rumpfmuskulatur
- Fortgeschrittene Übungen für einen starken Bauch und Rücken
- Steigerung der Kernkraft
Einheit 8: Yoga für die Gliedmaßenstärkung
- Arme, Beine und Gelenke kräftigen
- Flexibilität und Kraft in den Extremitäten
Einheit 9: Ganzkörper-Integration und Ausgewogenheit
- Übungen zur Koordination und Gleichgewicht
- Körper und Geist in Einklang bringen
Einheit 10: Ganzkörper-YogaMix
- Integration von Yoga-Kraft in den Alltag
- Yoga von Kopf bis Fuss
Dauer: 10 EH/je 60min
Level: Alle Levels Willkommen!
Jeden Mittwoch erhältst du einen ZOOM-Aufzeichnungslink (2 Wochen gültig!)
Kurs-Kosten: EUR 190,- / Bei Buchung bis Ende November: € 152,-
Bitte um Anmeldung per Mail: willkommen@astrid-yoga.com