In diesem 8-wöchigen Videokurs verbindest du die fließenden Bewegungen aus dem Yoga mit der gezielten Kräftigung aus dem Pilates.
Der Fokus liegt auf deiner starken Mitte (Powerhouse), Stabilität und bewusster Körperarbeit – ergänzt durch Atemübungen und harmonische Yoga-Flows.
Jede Einheit (ca. 60 Minuten) ist klar aufgebaut:
→ ca. 30 Minuten Yoga – mobilisieren, ankommen, fließen
→ ca. 30 Minuten Pilates – kräftigen, stabilisieren, zentrieren
Der Kurs ist sowohl für Anfänger:innen als auch Fortgeschrittene geeignet, da ich Variationen und unterschiedliche Intensitätsstufen anbiete.
Was dich erwartet
- Aufbau einer stabilen Körpermitte
- Mehr Kraft & bessere Körperhaltung
- Fließende Beweglichkeit & Mobilität
- Bewusste Atmung & Körperwahrnehmung
- Effektive Kombination aus Yoga & Pilates
Ablauf
- Einstieg: Jederzeit
- Umfang: 8 Einheiten
Nach Buchung und Überweisung (€ 75.-) erhältst du den gesamten Kurs sofort über WETransfer.
Bitte um Buchung per Mail: willkommen@astrid-yoga.com