Stretch, Relax & Energy & Heilfasten

18.3. – 24.3. 2018

Stretch, Relax & Energy-Trainerin: Astrid
Fastenbegleitung: Sabine Jeschke
Fastenbegleitung und Stretch, Relax & Energy: EUR 380,-/Frühbucher-, Freunde- bzw. Familienbonus EUR 330,- (bis 31.01.2017). Preis ohne Übernachtungskosten!
Gerne kannst du Begleitpersonen mitnehmen, die nur Kost und Logis möchten!

Mehr Infos über Sabine Jeschke: Heilfasten, Basenfasten
ANMELDUNG & ZIMMERRESERVIERUNG: Hotel Kranzbichlhof
Gerne kannst du dich auch online über mich anmelden (siehe Formular weiter unten) und ich leite deine Anmeldung an das Hotel Kranzbichlhof weiter.

Das Leben wird immer schneller, stressiger und lauter. Wir haben kaum noch Zeit zum Luft holen, da wir Angst haben, etwas zu versäumen und damit den Anschluss zu verlieren. In unserer Wohlfühlwoche findest du Zeit und Ruhe um nach „innen zu blicken“, zu hinterfragen was dir in deinem Leben guttut, sich stimmig anfühlt und
was du getrost „loslassen“ kannst um wieder bewusster, stressfreier und letztendlich gesünder deinen Alltag zu bewältigen.

Fasten ist nicht nur der freiwillige Verzicht auf feste Nahrung, Genussmittel, Stress und entbehrliche Dinge des Alltags für eine bestimmte Zeit, sondern auch die Verarbeitung von Gefühlen und Erfahrungen, die sich in unserem Körper als Schlacken festgesetzt haben. Fasten ist eine Heilkost zur Reinigung für Körper, Geist und Seele. Der Mensch fühlt sich dadurch körperlich leichter und geistig viel klarer.

Was bewirkt Fasten?

  • Verbessertes Hautbild
  •  Aktivierung der Selbstheilungskräfte
  •  Ruhe und Einklang erfahren
  •  Neuorientierung und Neubeginn
  •  Aufladung der Lebenskraft und Energie
  •  Gewichtsabnahme
  •  Entgiftung
  •  Entschleunigung

Fastenablauf:
Wir beginnen mit einem gemeinsamen Entlastungsessen. Danach folgen die Fastentage, die wir mit einer feierlichen Zeremonie symbolisch mit einem Bratapfel beenden. Fastenverpflegung:
Verschiedene Tees, Wasser, Zitrone, Zitronenwasser, Obst- und Gemüsesäfte, Suppen, eventuell: Honigund/oder Buttermilch, Heilerde, Basenpulver, usw.

Stretch, Relax & Energy:

Stretching – Dehnen, Strecken

Was bringt Stretching?
  • Muskeln, Sehnen und Bindegewebe bleiben elastisch und geschmeidig
  • Gelenke werden beweglich gehalten
  • fördert die körperliche, geistige und seelische Entspannung
  • Stretching wirkt beruhigend und entkrampfend

Relax – Entspannung
Was erwartet dich?

Ein Ausgleich zu unseren körperlichen Übungen, hier geht`s um loslassen und entspannen. Von der Aktivität in
die Passivität!
  • Fantasiereisen fördern einen tiefen Ruhe- und Erholungszustand!
    Diese Reise (angeleitet durch einen Text), kann dich z.B. ans Meer, in den Wald oder auch an einen Fantasieplatz führen. Es wird eine entspannte Rückenlage eingenommen, durch einen herabgesetzten Muskeltonus kommt es zu einer körperlich-seelischen Entspannung.

    Ein Traum!
  • Progressive Muskelentspannung – Entspannungstraining
    Bei der Progressiven Muskelentspannung wird durch die An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen (Rückenlage), ein Zustand tiefer Entspannung des Körpers und auch der Psyche angestrebt.

    Leicht zu erlernen und sehr wirkungsvoll!
Energy – sanfte, aktivierende Bewegungsabfolgen und Atemübungen

Was erwartet dich?

Erlebe wie Stress, Müdigkeit und Erschöpfungszustände sich mehr und mehr auflösen und anstelle Energie &
Wohlbefinden zurückkehren.
  • Einfache, aber wirkungsvolle Abfolgen, die du leicht erlernen und in deinen Alltag integrieren kannst.
    (Aus der Rückenlage, aus dem 4-Füssler, oder im Stehen)
Das Stretch, Relax & Energy-Programm ist für Anfänger und für sportlich geübte geeignet,
aber auch für Personen, die längere Zeit kein körperliches Training (z.B.
verletzungsbedingt) absolviert haben und gerne wieder in eine sanfte Praxis einsteigen
möchten!

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*Anmeldung - Stretch, Relax, Energy & Heilfasten in Salzburg 2018 17.3.-23.3.2018

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* Diese Veranstaltung ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung und wird auf eigene Verantwortung besucht.
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