RückenFit & Core-Training – für eine starke Körpermitte!

In diesen Kurs erwartet dich ein 60min-Training für einen „Belly“ vom Feinsten. Wer den Bauch trainiert, muss auch die Rückenmuskeln fordern und das schafft ein stabiles Stützkorsett für eine optimale Haltung und führt zu einem angenehmen Körpergefühl. Eine starke Mitte, trägt auch wesentlich zur Verletzungsprävention im unteren Rücken bei. In RückenFit & Core Training wird die tiefer liegende Rücken- und Bauchmuskulatur mit wirkungsvollen Übungen intensiv gekräftigt.

Eine „starke Mitte“ ist essenziell, wenn es um Rückenschmerzen-Prävention geht. Bereits vorhandene Schmerzen können durch ein gezieltes Training verbessert bzw. gelöst werden. Das wiederum setzt ein regelmäßiges, achtsames, dem jeweiligen Körper angepasstes Training voraus.

Dieser Kurs beinhaltet Elemente aus dem Beckenboden-, Faszien-, Tiefenmuskulatur- und Wirbelsäulen-Training, sowie aus dem Gesundheits-Yoga (therapeutischer Ansatz).

Das sind die Trainingseffekte von RückenFit & Core Training:

  • Kraftaufbau
  • Beweglichkeit
  • Fettverbrennung
  • Straffung der Muskulatur
  • Ausgleich

Dauer: 60min
Einheiten: 8
Level: für jede Altersgruppe geeignet. Keine (Yoga)-Vorkenntnisse erforderlich!
Geschlossener Kurs / Astrid-Yoga-Atelier 1090: min 4 TN max 6 TN
Geschlossener Kurs / Online: min 4 TN
Kosten: € 120,-

StudentInnen (bis 27), Alleinverdiener, Arbeitssuchende: Preis auf Anfrage!

ACHTUNG: Bei Kurs-Anmeldung bis 30.7. bekommst du ein Personal Training (45min) als Bonus dazu!

ONLINE – Kurstag FREITAG, 16:30h-17:30h:
2.10. / 9.10. / 16.10. / 6.11. / 13.11. / 20.11. / 27.11. / 4.12.
Achtung: Solltest du an bestimmten Terminen nicht teilnehmen können (z.B. Urlaub), erhälst du einen Aufzeichnungslink, der dir 10 Tage zur Verfügung steht.

Astrid-Yoga-Atelier 1090 – Kurstag MITTWOCH, 18:15h- 19:15h:
16.9. / 23.9. / 30.9. / 7.10. / 14.10. / 21.10. / 28.10. / 4.11.
Achtung: Eine 9 Bonus-Einheit (im Anschluß) für all jene, die 1x nicht teilnehmen können (z.B. Urlaub/Krankheit)

Anmeldung für beide Kurse ONLINE:

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*Anmeldung - RückenFit & Core-Training

Anmerkungen

Bitte bestätige die folgende Bedingung durch Ankreuzen der Checkbox:

* Diese Veranstaltung ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung und wird auf eigene Verantwortung besucht.
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